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                        孕妇餐怎么吃才是对的,孕期补充营养的核心原则是啥

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                        孕期营养关系到胎儿的生长发育跟孕妈妈的营养状况,营养不足,对孕妈妈会产生直接的影响。孕妇餐怎么吃才是对的,孕期补充营养的核心原则是啥,成了所有孕妈妈关心的问题。臻月月子餐营养师提醒大家,科学饮食是关键,一定要合理的进食。

                        怀孕早期,胎儿生长较为缓慢,这时孕妇需要补充的营养还比较少,很多孕妇会出现不同程度的早孕反应,这时的孕妇营养餐可以以清淡为主,多吃瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜和水果,尽量不要太油腻,以免影响孕妇食物。可以吃多点稀粥、豆浆等易消化的食物,也可以在前一天晚上准备好馒头片、蛋糕或者面包,早晨醒来先喝一杯白开水,再吃下准备的食物,这样可以减少呕吐的次数。

                        怀孕中期的孕妇食欲一般都会大增,这时胎儿生长速度较快,孕妇营养餐应该更加丰富,除了固定三餐外可适量加餐。这期间孕妇营养餐可以适当增加富含纤维素和果胶的食物,如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄榄等。蛋白质、糖类和矿物质也是必须的,孕妇可以适量增加肉类、牛奶和鸡蛋。

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